愛黛兒半年瘦19kg秀出尖下巴 公開激瘦菜單、進階版運動

記者駱映儒 / 綜合報導
▲Adele選用激瘦飲食法瘦身。(圖/翻攝自IG@adele)

31歲的英國歌壇天后愛黛兒(Adele),在今年4月與結婚近8年的西蒙科內切奇(Simon Konecki)離婚,重新擁抱單身生活後,就鮮少出現在螢光幕前,歌迷都在期待能有新作品。而近日她被拍到出席饒舌天王德瑞克(Drake)的生日趴,整個人身形消瘦許多,一系列美照成為大眾討論焦點,據說半年內甩去了將近20公斤,到底怎麼做到的呢?


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愛黛兒出道以來一直給人豐潤形象,獨特、渾厚又深具爆發力的煙嗓更撼動人心,以及豐富情感詮釋的表現,好聽到有探到靈魂深處的感覺。因為屬於肉肉身材,愛黛兒經常受到外界調侃,她卻不在乎,自信的說「我又不是上雜誌封面的模特兒,我只是一名歌星,我不是為了眼睛做音樂,而是為了耳朵做音樂。」


她從不認為外型很重要,曾說「我不減肥,因為有人告訴我,是音樂讓我成為一個出色的歌手,而不是因為我可以登上《花花公子》的封面」,強調瘦下來是為了身體健康,才能陪伴兒子,經歷過種種低潮後,更豪氣表示「現在的我不再流淚,只流汗!」


這次難得穿上平口禮服,秀出性感鎖骨與手臂,還繫上腰帶展露腰線,臉型的輪廓也瘦成了尖下巴,原來她在私人健身教練的帶領之下,透過大家所熟知的《激瘦飲食法(The Sirtfood Diet)》,再搭配徒手鍛鍊成功控制體重。


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由營養醫學博士Glen Matten所提出的激瘦飲食法,是藉由多吃能活化乙酰化酶的食物,達到促進新陳代謝與燃燒身體脂肪的效果。這類食材包含咖啡、綠茶、抹茶、芹菜、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、巴西里、薑黃、豆類、蕎麥、羽衣甘藍、白花菜科蔬菜、紅酒、巧克力(可可亞含量85%以上)等。


飲食方式是將這些食物打成「綠拿鐵」飲用,與食用各種能喚起激瘦基因的食物當正餐,並戒掉醣類、菸酒和辛辣食物,前三天要控制在1000卡路里,後四天可提高到1500卡路里的熱量,不過瘦身效果因人而異,建議還是詢問專業醫師喔!


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此外,愛黛兒雖透露超討厭上健身房,仍維持一週運動三天的習慣,最喜歡在家裡徒手鍛鍊,例如登階、深蹲、伏地挺身、棒式訓練等,這樣不需昂貴費用與空間就能進行全身運動,最近則在好友的推薦下開始嘗試進階版皮拉提斯(Pilates reformer),藉由器械矯正床來幫助增進核心肌力,它的阻力來自彈簧,能有效鍛鍊身體不同部位肌肉。



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