吃貨泱泱分享佛系瘦身原則 「偶爾放蹤才會更努力」

記者駱映儒 / 綜合報導
▲泱泱戒珍奶瘦身。(圖/泱泱 LYNN臉書)

有「小郭雪芙」之稱的女星泱泱(吳泱潾)擁有甜美可愛的外型,曾入選Lamigirls成員,因憨厚及不做作的個性,被許多網民票選為「國民老婆」,目前更是《木曜4超玩》固定主持人,獲得大批粉絲青睞。本身是個吃貨的她,因不忌口讓體重持續攀升,近日瘦身有成,為了記錄身材變化,特別拍成《泱泱健身日記》和大家分享健身過程,一起來看看。


▲泱泱與邰智源共同主持節目《木曜4超玩》。(圖/泱泱 LYNN臉書)



有看節目都知道泱泱是個食量大、不太忌口的吃貨,和食物相關的影音都能看她吃不停,還特別愛喝手搖飲,自曝以前一天要喝2杯珍奶,早上一杯,工作完再一杯,長期忘情大吃,又沒有運動習慣,170公分的她,體重一路飆升至58公斤,大腿縫都看不見,連邰智源都直言「這樣下去不行」,才開始為期三個月的健身之路。


▲泱泱瘦身成功。(圖/泱泱 LYNN臉書)


對吃貨來說,減肥最難的就是飲食要忌口,她聽取教練的建議,不用刻意節食,僅遵守少量多餐的飲食方式,以及少油、少鹽、無糖的原則,也下定決心戒珍奶、甜食,避免脂肪囤積,如果想喝飲料,早上可以喝500cc的黑咖啡,或是下午喝500cc的無糖綠茶,能提高代謝率、消除水腫,也不易胖。


提醒大家,每天喝的咖啡和茶,不能算水分攝取,每人每天一定要喝「 體重 x 30 」的水量才夠,至少要2000cc,幫助促進新陳代謝,有助於體內的廢物排出,預防腎臟感染、發炎,且一天應平分水量,定時定量補充水分。


▲泱泱外型甜美。(圖/泱泱 LYNN臉書)


她還笑說,剛開始戒珍奶真的很痛苦,每天都很想咬珍珠,嘴巴還會空咬,後來慢慢適應後,全身都感覺不一樣了,「戒糖下來真的覺得身體比較輕盈,皮膚狀態也更穩定。」雖說如此,她偶爾還是會讓自己稍微放縱一下,吃個好料,隔天就會更努力。


想要瘦得健康,除了調整飲食,運動習慣也很重要,從沒有健身習慣的泱泱,坦言剛開始接觸重訓時,體力吃不消,一度想要放棄,後來不斷鼓勵自己,「只要跨過心裡的門檻之後,就會發現一次比一次進步」,堅持下來,明顯感受到肌肉線條變結實,會很有成就感。


▲泱泱戒掉珍奶成功瘦身。(圖/泱泱 LYNN臉書)


如果沒時間到健身房,泱泱建議在家可以做循環性運動,像拿水瓶、酒瓶、醬油罐當槓鈴深蹲,或是做棒式運動,只要有時間就動起來,大量逼出汗來燃脂,經過3個月的健身下來,泱泱體重不僅恢復到53公斤,體脂也從原本的24.2%下降到20%。




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